中考体育选50米好还是立定好?

50米跑和立定跳远都是中考体育热门项目，选择哪个取决于个人优势。50米跑考验爆发力和速度，适合腿部力量强、反应快的学生；立定跳远侧重下肢爆发力和协调性，适合弹跳力好、动作标准的学生。建议根据自身训练成绩和身体条件选择，强项更容易拿高分。

对比

50米跑：50米跑需要在短时间内全力冲刺，对起跑反应、步频和步幅要求高。训练时重点提升加速能力和冲刺技巧，每周3次短距离冲刺练习能有效提高成绩。考试时，起跑姿势和途中跑节奏直接影响成绩，失误率较低，适合速度型学生。

立定跳远：立定跳远要求双脚起跳，动作连贯，落地站稳。训练时需加强腿部力量和核心稳定性，每周2次蛙跳和深蹲练习能改善弹跳力。考试时，摆臂幅度和起跳角度决定成绩，容易因动作不标准扣分，适合协调性好的学生。