西瓜跟哈密瓜哪个营养好?

西瓜和哈密瓜各有营养优势，西瓜水分多、热量低，适合解渴；哈密瓜维生素含量高，营养更丰富。根据需求选择即可。

对比

西瓜：西瓜含水量超过90%，每100克只有30千卡热量，适合夏天补充水分。它含有番茄红素，有抗氧化作用，但维生素和矿物质含量较低，膳食纤维也不多。吃完西瓜容易有饱腹感，但饿得快。

哈密瓜：哈密瓜的维生素A和维生素C含量很高，每100克能提供人体一天所需的部分维生素。它的钾元素比西瓜多，有助于维持电解质平衡。哈密瓜的甜度更高，热量稍高，每100克约40千卡，适合补充能量。