欧包和普通面包哪个有饱腹感?

欧包的饱腹感比普通面包更强。因为欧包用全麦粉制作，纤维含量高，消化慢，吃一点就觉得饱。普通面包用精制面粉，糖分和油脂多，容易消化，饱腹感持续时间短。

对比

欧包：欧包质地硬实，咬起来费劲。每100克含膳食纤维5克以上，胃排空时间长。早餐吃2片，能撑到中午不饿。适合需要长时间饱腹的人，比如上班族或运动爱好者。

普通面包：普通面包松软香甜，容易下咽。每100克膳食纤维不足2克，血糖上升快。吃3个才感觉饱，2小时后又会饿。适合快速补充能量，比如学生或体力劳动者。