晚上玩手机亮度高好还是低好?

晚上玩手机亮度调低更好，减少眼睛疲劳，帮助更快入睡。

对比

高亮度：屏幕刺眼，眼睛容易酸胀，长时间盯着看还会让大脑兴奋，影响睡眠质量。特别是黑暗环境中，高亮度会让瞳孔频繁调节，增加眼部负担。

低亮度：光线柔和，眼睛更舒服，不容易疲劳。调低亮度后，屏幕蓝光对褪黑素分泌的影响也小，有助于身体准备休息，入睡更顺利。