梨子和苹果哪个营养价值高?

梨子和苹果各有营养优势，梨子水分多、膳食纤维丰富，适合清热润肺；苹果维生素C含量较高，钾元素更多，有助于控制血压。两者都是健康水果，选择可根据个人需求。

对比

梨子：梨子含水量超过85%，膳食纤维每100克约3克，热量约50千卡。它富含铜元素，对维持免疫系统功能有益，适合干燥季节食用，能缓解喉咙不适。

苹果：苹果每100克含维生素C约4毫克，钾元素107毫克，热量52千卡。果胶含量较高，有助于调节肠道菌群，饭后吃一个苹果能增加饱腹感，减少零食摄入。