酸奶和牛奶哪样好?

酸奶和牛奶各有好处，选择主要看个人需求。牛奶补钙效果好，蛋白质含量高，适合直接饮用。酸奶含有益生菌，能帮助肠道消化，适合饭后食用。两者都是优质营养来源，可根据体质和饮食习惯选择。

对比

牛奶：牛奶是天然饮品，每100毫升含钙约120毫克，蛋白质3-5克。钙质吸收率高，适合需要强健骨骼的人群。直接饮用方便，但乳糖不耐受者容易腹胀。冷藏保存需在4天内喝完，开封后易变质。

酸奶：酸奶经过发酵，益生菌数量达每毫升100万个以上，能调节肠道菌群。乳糖被分解，乳糖不耐受者也能喝。含钙量与牛奶接近，但糖分可能更高，市售酸奶添加糖需注意。常温保存时间较长，适合外出携带。