10米跳台和3米跳板哪个难?

10米跳台比3米跳板更难。高度增加导致空中动作时间更长，对身体控制力要求更高，入水精度也更难把握。

对比

10米跳台：从10米高度跃下，空中约有3秒完成动作。运动员需在高空保持稳定，翻腾和转体速度更快，稍有偏差就会影响入水角度。水花控制难度大，新手常因高度恐惧导致动作变形。训练时需反复适应高空感，心理压力明显更大。

3米跳板：高度较低，空中时间约1.5秒。跳板弹性提供额外助力，动作更易衔接。入水容错率较高，即使动作稍有不完美，水花也较小。训练时心理负担轻，新手更容易掌握基础动作，适合逐步提升技术水平。