深色鱼油和浅色哪个好?

深色鱼油和浅色鱼油各有优势，选择取决于个人需求。深色鱼油富含更多天然Omega-3，适合需要高营养补充的人群；浅色鱼油经过精炼，腥味较轻，适合对味道敏感的人。

对比

深色鱼油：深色鱼油保留更多天然成分，Omega-3含量更高，每100克含约25克EPA和DHA，适合中老年人或需要强健心脑血管的人群。但腥味较重，部分人可能难以下咽，且颜色深可能影响外观接受度。

浅色鱼油：浅色鱼油经过多次提纯，腥味大幅减少，每100克含约20克EPA和DHA，适合初次尝试鱼油或对味道敏感的人。但精炼过程可能损失部分天然活性成分，长期使用效果略逊于深色鱼油。