芝麻酱和花生酱哪个营养好?

芝麻酱和花生酱各有营养优势，选择取决于个人需求。芝麻酱钙含量高，适合补钙；花生酱蛋白质丰富，适合增肌。两者都含健康脂肪和维生素，但芝麻酱热量稍高，花生酱更易饱腹。

对比

芝麻酱：每100克含钙约1200毫克，是牛奶的10倍，还富含维生素E和铁。芝麻酱香味浓郁，适合拌面或蘸菜，能提供持久能量。但热量较高，100克约600大卡，需控制分量。

花生酱：每100克含蛋白质约25克，是芝麻酱的2倍，还含维生素B6和镁。花生酱口感绵密，适合涂面包或做酱料，能快速缓解饥饿。但钠含量可能较高，选择无添加糖的更健康。