抬踏步是先冈达还是先踏步好?

抬踏步应该先踏步再冈达。先踏步能稳定重心，让身体准备好后续动作，避免摇晃。冈达作为发力动作，需要稳固的基础支撑，顺序对了动作更流畅，也减少受伤风险。

对比

先踏步：踏步时身体重心前移，脚掌稳稳落地，膝盖微弯缓冲。这个动作让身体找到平衡点，为冈达蓄力。落地后大腿肌肉绷紧，小腿保持稳定，整个动作连贯不卡顿。适合初学者掌握节奏，不容易崴脚。

先冈达：冈达需要突然发力，如果身体没站稳，膝盖和脚踝容易承受冲击。落地时重心不稳，可能身体前倾或后仰，动作显得慌乱。长期这样练习，关节磨损风险增加，发力效果也打折扣。