牛奶和蜂蜜哪个好些?

牛奶和蜂蜜各有好处，适合不同需求。牛奶补钙强骨，适合日常饮用；蜂蜜润肠通便，适合缓解疲劳。选择取决于个人体质和用途。

对比

牛奶：富含蛋白质和钙，每100毫升含约120毫克钙，能促进骨骼发育。适合儿童、老人和需要补钙的人。饮用方便，可直接喝或搭配谷物。但乳糖不耐受者喝了会腹胀腹泻。

蜂蜜：含葡萄糖和果糖，每100克约350卡路里，能快速补充能量。适合熬夜或运动后食用，还能缓解喉咙痛。但含糖量高，糖尿病患者不宜多吃。直接冲水或涂面包都很方便。