榨水果汁加酸奶还是纯牛奶?

榨水果汁加酸奶比加纯牛奶更健康，酸奶含有益生菌，有助于消化，而纯牛奶脂肪含量较高，容易让人感觉腻。

对比

酸奶：酸奶经过发酵，保留了牛奶中的蛋白质，同时添加了益生菌，能调节肠道菌群，促进消化。搭配果汁后，酸甜口味更清爽，热量较低，适合早餐或运动后饮用。一杯200毫升的酸奶果汁大约含120千卡热量，脂肪含量3克左右。

纯牛奶：纯牛奶富含钙和维生素D，但脂肪含量较高，全脂牛奶每100毫升含3.5克脂肪。与果汁混合后口感偏厚重，容易产生饱腹感，适合需要补充能量的人群。不过，乳糖不耐受的人喝后可能会腹胀或腹泻。