高钙低脂奶和纯牛奶哪个比较好?

高钙低脂奶和纯牛奶各有优势，选择主要看个人需求。高钙低脂奶适合需要补钙又控制脂肪摄入的人，比如中老年人或健身人群；纯牛奶则适合追求天然营养、不需要特别控制脂肪的人。两者都能提供优质蛋白质和钙，但脂肪和钙含量不同。

对比

高钙低脂奶：每100毫升含钙量约120毫克，比纯牛奶高30毫克左右，脂肪含量仅1-2克，热量较低。适合需要控制体重或血脂的人，比如减肥人士或三高患者。但加工过程中可能添加维生素D等强化剂，口感稍淡。

纯牛奶：保留天然乳脂，每100毫升含钙量约90毫克，脂肪含量3-4克，热量稍高。富含天然维生素A和D，适合儿童、孕妇等需要全面营养的人群。口感更香浓，但脂肪和热量较高，不适合严格控制脂肪摄入的人。