龙眼和荔枝哪个更上火?

龙眼和荔枝都容易上火，但荔枝的温热性质更强，吃多了更容易引发上火症状，比如口干舌燥或喉咙痛。相比之下，龙眼虽然也温补，但性质稍温和，适量食用上火风险较低。

对比

荔枝：荔枝含糖量高，每100克果肉约有16克糖分，糖分在体内代谢会消耗水分，导致身体干燥。它的温热性质较强，吃多了容易让人感觉燥热，出现口腔溃疡或便秘等问题。尤其夏天吃荔枝，更容易让人上火，建议每天不超过10颗。

龙眼：龙眼同样含糖量不低，但性质比荔枝温和一些。它有补气血的作用，适合体虚的人适量食用。每天吃5-6颗龙眼不容易上火，但如果一次吃太多，同样会引发燥热症状。龙眼更适合煮水或泡茶喝，这样能减少上火风险。