酸奶和纯奶哪个更好?

酸奶和纯奶各有好处，选择哪个更好取决于个人需求。酸奶含有益生菌，对肠道健康有帮助，适合消化功能较弱的人。纯奶钙含量高，能强健骨骼，适合需要补钙的人群。两者都富含蛋白质，但酸奶经过发酵，乳糖含量低，乳糖不耐受的人更适合喝纯奶。

对比

酸奶：酸奶经过发酵，益生菌能调节肠道菌群，改善消化。它含有少量乳糖，适合乳糖不耐受的人。每100克酸奶约含3克蛋白质，钙含量略低于纯奶。口感偏酸，常搭配水果或蜂蜜食用，适合喜欢酸甜口味的人。

纯奶：纯奶未经发酵，保留了天然乳糖和乳清蛋白，钙含量更高，每100克约含120毫克钙。它口感清淡，直接饮用或搭配麦片都很方便。适合需要补充钙质或健身的人，但乳糖不耐受的人可能会腹胀或腹泻。