慢跑户外徒步鞋还是跑鞋?

户外徒步鞋更适合复杂地形和长时间行走，跑鞋适合平路跑步和轻量化需求。

对比

户外徒步鞋：鞋底厚实纹路深，抓地力强，能应对碎石、泥土等不平路面。鞋帮较高，保护脚踝，防水材质适合雨天。重量约500克，支撑性好，长时间行走不易疲劳。适合登山、远足等场景。

跑鞋：鞋底轻便弹性好，缓震设计减少膝盖压力，透气网面适合跑步时散热。重量约300克，灵活性强，适合公路、塑胶跑道等平整路面。不适合复杂地形，长时间行走可能脚底酸痛。