蔓越莓和蓝莓哪个营养好?

蔓越莓和蓝莓各有营养优势，蔓越莓含丰富的抗氧化物质和维生素C，对泌尿系统健康有益；蓝莓的花青素含量高，有助于改善视力和记忆力。选择可根据个人需求决定。

对比

蔓越莓：蔓越莓每100克含约46毫克维生素C，是柠檬的1.5倍。其含有的A型原花青素能抑制细菌附着，降低尿路感染风险。此外，蔓越莓的热量较低，每100克约46千卡，适合控制体重的人群食用。

蓝莓：蓝莓每100克含约85毫克花青素，是葡萄的3倍。这种物质能促进视网膜细胞再生，缓解眼疲劳。蓝莓的膳食纤维含量达2.4克，有助于肠道蠕动，且升糖指数低，适合糖尿病患者适量食用。