海鲜与蒙餐哪个有营养?

海鲜和蒙餐各有营养，海鲜富含蛋白质和Omega-3脂肪酸，蒙餐则以高热量和草原特色食材见长。选择哪种取决于个人需求，比如健身可选海鲜，需要能量补充可选蒙餐。

对比

海鲜：海鲜种类丰富，比如鱼、虾、贝类，含有优质蛋白、维生素D和锌。这些成分有助于增强免疫力和大脑健康。一份150克的三文鱼提供约30克蛋白质，还含大量铁元素。适合需要补充营养或控制体重的人群。

蒙餐：蒙餐以牛羊肉、奶制品为主，比如手把肉、奶豆腐，提供丰富的蛋白质和钙质。这些食物热量较高，每100克手把肉约含25克蛋白质，适合体力劳动者或寒冷地区的人群。但脂肪含量也较高，需适量食用。