拳击和篮球哪个锻炼身体?

拳击和篮球都能锻炼身体，但侧重点不同。拳击主要提升爆发力、反应速度和核心力量，适合强化上身和耐力；篮球则更注重全身协调性、下肢爆发力和心肺功能，还能培养团队合作。两者结合效果最佳。

对比

拳击：拳击训练需要快速出拳、闪躲和步伐移动，能显著增强上肢力量和核心稳定性。每次训练大约持续1小时，包含打沙袋、跳绳和空击等动作，心率可达到每分钟120次以上，燃脂效率高，还能提升专注力和防身能力。

篮球：篮球运动跑动、跳跃和变向频繁，能有效锻炼腿部肌肉和心肺功能。一场比赛通常持续40分钟，球员全场跑动距离可达5公里以上，需要不断加速、急停和转身，对协调性和爆发力要求很高，还能增强团队意识和抗压能力。