健美是练爆发力还是速度还是耐力,请专业教练进?

健美主要练肌肉维度和形态，爆发力、速度和耐力不是核心目标。它通过大重量、少次数训练刺激肌肉生长，强调外观而非运动表现。

对比

健美：以增大肌肉体积为主，训练方式采用8-12次/组的负重训练，重点孤立肌肉群，如胸、背、腿。饮食需高蛋白、高热量，休息时间较长，每次训练间隔48小时以上。比赛评分标准是肌肉对称性、分离度和线条清晰度。

爆发力训练：注重短时间内最大力量输出，训练方式采用1-5次/组的大重量快速举起重物，如深蹲、硬拉。动作要求爆发式发力，休息时间短，组间休息2-3分钟。饮食需适量碳水供能，比赛标准是举起重量或移动速度。