纯牛奶好还是酸奶好 纯牛奶和酸奶哪个好?

纯牛奶和酸奶各有好处，选择取决于个人需求。纯牛奶富含钙和蛋白质，适合直接补充营养；酸奶含有益生菌，有助于肠道健康。两者都是优质乳制品，可以根据身体状况和口味偏好来挑选。

对比

纯牛奶：纯牛奶保留了牛奶的全部营养成分，每100毫升含约120毫克钙和3.3克蛋白质。它适合需要补钙的人群，比如儿童和老人。饮用方便，可以直接喝或搭配早餐。但部分人喝了可能会肠胃不适，尤其是乳糖不耐受的人。

酸奶：酸奶经过发酵，乳糖被分解，更易消化吸收。每100毫升酸奶含约100毫克钙和3克蛋白质，还含有大量活性益生菌，能调节肠道菌群。适合消化功能较弱或便秘的人。但市售酸奶可能添加糖分，选择时要注意配料表。