纯牛奶与酸奶哪个更好?

纯牛奶和酸奶各有优势，选择哪个更好取决于个人需求。纯牛奶富含钙和蛋白质，适合直接补充营养；酸奶经过发酵，含有益生菌，有助于肠道健康。如果乳糖不耐受，酸奶可能是更好的选择。

对比

纯牛奶：纯牛奶保留了牛奶的天然营养成分，每100毫升含钙约120毫克，蛋白质3.2克。它适合早餐饮用，搭配谷物能提供持久能量。但部分人饮用后会出现腹胀或不适，尤其是乳糖不耐受者。

酸奶：酸奶在发酵过程中产生益生菌，每100毫升含活性菌数可达10亿，能调节肠道菌群。它口感酸甜，适合作为零食或加餐。不过，市售酸奶可能添加糖分，选择时需注意配料表。