上山时用前脚还是后脚?

上山时应该用前脚发力，这样能更好地保持身体平衡，减少后脚的负担。前脚踩稳后，后脚再跟上，形成稳定的节奏。

对比

前脚发力：前脚先踩实地面，能快速调整重心，避免身体后仰。膝盖弯曲幅度小，节省体力，适合长时间爬坡。每一步都更稳，不容易打滑。

后脚发力：后脚蹬地时身体前倾，容易失去平衡。膝盖需要更用力，增加疲劳感。爬坡速度慢，脚底容易打滑，尤其在湿滑路面更危险。