俯卧撑宽距和窄距哪个难度更大?

俯卧撑宽距的难度比窄距更大。宽距俯卧撑需要胸肌和肩膀承担更多压力，动作幅度更大，对核心力量要求更高。窄距俯卧撑主要锻炼三头肌，动作范围小，发力更集中。

对比

宽距俯卧撑：双手间距比肩膀宽，胸部和肩膀承受主要压力。手肘贴近身体两侧，下降时胸部贴近地面，动作幅度大，需要更强的核心稳定性。适合锻炼胸肌外侧和前束，但初学者容易因力量不足导致动作变形。

窄距俯卧撑：双手间距小于肩膀，三头肌发力更明显。手肘贴近身体，下降时手肘弯曲角度小，动作范围短。对胸肌刺激较少，但对三头肌和肩膀前束效果更好，适合进阶训练。