自行车车座降到最低还是高?

自行车车座高度应调整到骑乘时腿部能自然伸直，膝盖微弯，这样既能发力高效又能保护膝盖。过低会导致蹬踏不顺畅，过高则容易造成腰部疲劳。

对比

车座过低：骑行时膝盖弯曲角度过大，蹬踏动作受限，发力效率降低。长期骑行可能引发膝盖疼痛，尤其是髌骨部位。车座低还会让上半身前倾，增加腰部负担，骑行10公里后容易感到腰酸背痛。

车座过高：腿部需要频繁伸直甚至踮脚，导致蹬踏动作不连贯，踩踏力度分散。车座过高时，骑手会不自觉前倾身体，增加手臂压力，手腕和肩膀容易酸痛。车座离地面超过80厘米时，上下车也会变得不便，尤其对身高较矮的人不友好。