六个核桃和纯奶哪个营养价值高?

六个核桃和纯奶各有营养特点，不能简单说哪个更高。六个核桃富含植物蛋白和不饱和脂肪酸，适合补充脑力；纯奶则是优质蛋白质和钙的来源，有助于骨骼健康。选择取决于个人需求。

对比

六个核桃：每100毫升含约3克蛋白质，含有亚油酸等不饱和脂肪酸，对大脑发育有益。还添加了锌、铁等微量元素，适合用脑人群。但脂肪含量较高，热量比纯奶多约20千卡。

纯奶：每100毫升含约3.2克蛋白质，钙含量达到100毫克以上，是补钙佳品。脂肪含量较低，热量约60千卡，还含有维生素D促进钙吸收。适合儿童、老人和需要补钙的人群。