黄瓜和西红柿哪个更润肠?

黄瓜和西红柿都有润肠作用，但黄瓜水分含量更高，膳食纤维更丰富，润肠效果更好。

对比

黄瓜：黄瓜含水量超过96%，膳食纤维每100克约1克，能增加肠道水分，软化粪便，促进排便。生吃清爽，适合夏季食用，每天吃1根可帮助缓解便秘。

西红柿：西红柿含水量约94%，膳食纤维每100克约1.5克，略高于黄瓜，但果胶含量较多，能吸附肠道毒素，适合搭配其他食材食用。每天吃2个西红柿可辅助调节肠道功能。