奇异果和猕猴桃的区别哪个营养价值高?

奇异果和猕猴桃营养价值相近，都富含维生素C、膳食纤维和抗氧化物质，但奇异果的维生素C含量略高，每100克含约150毫克，而猕猴桃约100毫克。两者都是健康水果，选择主要看个人口味。

对比

奇异果：原产于中国，后在新西兰改良推广。果皮绒毛更密，果肉翠绿，口感偏甜，酸度较低。维生素C含量较高，还含有叶酸和钾元素，适合需要补充维生素的人群。热量约60千卡每100克，膳食纤维丰富，有助于消化。

猕猴桃：中国本土品种，果皮绒毛较稀疏，果肉金黄或绿色，酸甜适中。维生素C含量略低于奇异桃，但维生素E和胡萝卜素含量更突出，抗氧化效果更好。热量约55千卡每100克，水分充足，适合夏季解渴。