跳水包括哪八个项目和技术?

跳水比赛包括8个项目：男子和女子各有3米跳板、10米跳台两个个人项目，以及一个双人同步项目。技术方面，运动员需完成规定动作和自选动作，包括向前、向后、向内、反身和转体等姿势，动作难度系数从1.2到3.8不等，裁判根据动作完成度、入水效果和空中姿态打分。

对比

3米跳板：跳板高度固定为3米，运动员利用弹跳力完成动作。动作包括翻腾和转体，难度系数较低，适合初学者。比赛分预赛和决赛，共完成6个动作，其中5个为自选。入水时水花越小得分越高。

10米跳台：跳台高度为10米，运动员从静止状态起跳。动作以翻腾和转体为主，难度系数较高，对空中控制力要求强。比赛同样分预赛和决赛，完成6个动作，其中4个为自选。空中姿态和入水角度是评分重点。