芒果直接吃好还是榨汁好?

芒果直接吃能保留更多膳食纤维和营养，榨汁会损失部分维生素，但喝汁更方便快捷。

对比

直接吃：芒果果肉含有丰富膳食纤维，能促进肠道蠕动，帮助消化。一个中等大小的芒果大约有200克果肉，咀嚼过程还能锻炼牙齿。吃完整芒果能让人更满足，避免额外添加糖分。适合有时间慢慢享受的人。

榨汁喝：榨汁后喝起来更快，尤其适合忙碌时补充营养。但榨汁过程会丢弃果渣，损失约一半的膳食纤维。一杯芒果汁大约需要2-3个芒果，升糖速度比直接吃快，容易让人不知不觉摄入更多糖分。适合追求方便的人。