晚上玩手机应该开夜灯还是大灯?

晚上玩手机建议开夜灯。夜灯光线柔和，能减少屏幕强光对眼睛的直接刺激，同时避免完全黑暗环境造成的视觉疲劳。大灯光线过强，容易在屏幕上产生反光，影响观感，还可能干扰他人休息。

对比

夜灯：光线集中在局部，不会让整个房间过亮，能保持环境昏暗，减少眼睛调节压力。夜灯耗电量低，适合长时间使用，价格也便宜。适合卧室等小空间，不会影响家人睡眠。

大灯：光线均匀照亮房间，但容易在手机屏幕上形成反光，需要频繁调整角度才能看清内容。大灯耗电量高，开启后整个房间变亮，可能打乱生物钟，影响睡眠质量。适合需要同时做其他事情的场合，如看书或整理物品。