晚上开灯看手机和关灯哪个好?

晚上关灯看手机更好，减少眼睛疲劳和视力损伤风险。

对比

开灯看手机：手机屏幕亮度与环境光差异大，眼睛需要频繁调节适应，容易导致酸胀、干涩。长时间如此，可能加速近视发展，还影响睡眠质量。屏幕蓝光会抑制褪黑素分泌，让人更难入睡。

关灯看手机：黑暗中屏幕亮度显得刺眼，瞳孔放大更多蓝光进入眼睛，增加黄斑病变风险。光线对比强烈，眼睛肌肉持续紧张，视力下降更快，还可能引发头痛。