狗头枣和黄河滩枣哪个营养好?

狗头枣和黄河滩枣营养各有优势，狗头枣维生素C含量更高，适合补充维C；黄河滩枣的铁元素和膳食纤维更丰富，适合补铁和促进消化。

对比

狗头枣：狗头枣个头小巧，果皮薄，果肉紧实。每100克含约80毫克维生素C，是柠檬的2倍，还含有多种氨基酸和矿物质。口感甜中带酸，适合直接食用或泡水，能快速补充能量。

黄河滩枣：黄河滩枣个头较大，果肉饱满，含铁量每100克约3毫克，是普通枣子的1.5倍。膳食纤维含量达6克，有助于肠道蠕动。甜味浓郁，常用来煮粥或炖汤，能增强体质和改善贫血。