站立起跑和蹲式起跑哪个快?

蹲式起跑更快。蹲式起跑时身体重心低，腿部肌肉蓄力充分，蹬地力量大，能更快获得初速度。站立起跑重心较高，启动时需要更多时间调整姿势，速度提升较慢。

对比

蹲式起跑：身体前倾，双手撑地，膝盖弯曲接近90度，脚掌紧贴起跑器。蹬地瞬间爆发力强，0-5米加速时间约0.8秒，适合短跑爆发。但需要较强腿部力量，新手掌握难度高。

站立起跑：自然站立，身体微前倾，双臂摆动起步。启动平稳，适合中长跑或业余选手，但前5米加速时间约1.2秒，比蹲式慢0.4秒左右。动作简单，无需专业训练。