芹菜和黄瓜哪个更适合减肥?

芹菜更适合减肥，热量极低且富含膳食纤维，能增强饱腹感，减少其他食物摄入。黄瓜虽水分多，但营养较少，饱腹感较弱。

对比

芹菜：每100克热量约16千卡，含大量膳食纤维，咀嚼时消耗热量，促进肠道蠕动。适合作为减肥期间的零食或配菜，既能补充维生素又能控制食欲。

黄瓜：每100克热量约15千卡，水分含量高，口感清脆，但饱腹感持续时间短，容易饿。适合短期解馋，长期单独食用可能导致营养不均衡。