关灯玩手机亮度高好还是低好?

关灯玩手机时，亮度调低更好。环境黑暗时，屏幕亮度太高会让眼睛疲劳，还容易刺激视网膜。低亮度能减少光线对眼睛的直接刺激，降低干涩和酸胀感。建议开启手机夜间模式，进一步减少蓝光伤害。

对比

高亮度：关灯时开高亮度，屏幕光线与黑暗环境反差极大，瞳孔需要频繁调节，容易导致视觉疲劳。长期如此可能加剧近视，甚至引发头痛。高亮度还会让屏幕显得刺眼，影响睡眠质量。

低亮度：低亮度更接近环境光，瞳孔调节负担小，眼睛更舒适。配合夜间模式，能过滤部分蓝光，减少对生物钟的干扰。低亮度还能降低手机耗电，延长使用时间。