投篮起跳两腿还是一腿?

投篮起跳时，两腿发力更稳定，适合大多数球员；一腿起跳更灵活，适合快速出手或高个子球员。

对比

两腿起跳：双脚同时发力，身体平衡性好，适合中远距离投篮。起跳高度稳定，落地时缓冲充分，减少受伤风险。初学者掌握后，命中率提升明显。职业球员中，70%以上采用这种方式。

一腿起跳：单脚发力速度快，适合急停跳投或突破后投篮。动作更简洁，出手更快，但身体控制难度大。高个子球员利用身高优势，能弥补平衡不足。NBA中，部分后卫和内线球员偏爱此方式。