蛙泳和自由泳哪个耗能更多?

自由泳比蛙泳耗能更多。自由泳需要持续快速划水和打腿，全身肌肉参与度高，动作频率快，能量消耗大。蛙泳动作相对舒缓，划水和蹬腿有间歇，肌肉紧张时间短，整体耗能较低。

对比

自由泳：自由泳要求手臂交替划水，双腿上下交替打腿，动作连贯且速度快。游泳时需要核心稳定，呼吸节奏紧凑，全身肌肉持续发力。游100米大约需要消耗100大卡热量，适合长时间中高强度训练。

蛙泳：蛙泳采用划臂和蹬腿配合，动作有停顿感，速度较慢。呼吸时抬头时间长，阻力较大，但肌肉放松时间多。游100米大约消耗70大卡热量，更适合初学者或放松游泳。