蹲踞式起跑应蹬前脚还是后脚?

蹲踞式起跑时，应蹬前脚。前脚发力能更快推动身体向前，减少起步延迟，适合短跑爆发。

对比

蹬前脚：前脚承担主要发力任务，蹬地时身体重心前移更迅速，步幅容易打开。起跑后前3步能节省0.2秒左右，适合追求速度的运动员。脚掌与地面接触面积大，稳定性强，不易打滑。

蹬后脚：后脚发力时身体重心较靠后，起步动作稍显迟缓。蹬地后需要调整重心，前进步伐较慢，但能减少膝盖压力，适合初学者或长跑选手。脚尖发力时容易导致脚踝扭伤风险。