选实心球好还是跳远?

选实心球好，因为它能锻炼全身力量，动作简单易学，适合大多数人。跳远对爆发力和技巧要求高，容易受伤，不适合初学者。

对比

实心球：实心球训练主要锻炼上肢和核心力量，动作固定，不需要太多协调性。每次投掷能感受到明显的肌肉发力，适合日常健身或力量提升。训练时只需一块空地，安全性高，老人和小孩都能轻松参与。

跳远：跳远需要下肢爆发力和身体协调性，助跑、起跳、落地三个环节缺一不可。训练不当容易扭伤脚踝或膝盖，对场地要求也较高。适合有一定运动基础的人，初学者很难掌握正确姿势，效果不明显。