酸奶到底是好东西还是坏东西?

酸奶是营养丰富的健康食品，含有益生菌、蛋白质和钙，能促进肠道健康，增强免疫力。但过量饮用或选择含糖量高的产品，可能导致热量摄入过多或血糖波动。

对比

优质酸奶：选用低糖、无添加的原味酸奶，每100克含蛋白质3克以上，钙含量超过100毫克。每天1杯可改善消化，调节菌群平衡，适合多数人日常饮用。

劣质酸奶：含糖量高的调味酸奶每100克添加糖分可达15克，长期饮用易引发肥胖、蛀牙。部分产品经过高温处理，益生菌活性丧失，失去调节肠道的作用。