黄花鱼跟鲽鱼哪个有营养?

黄花鱼和鲽鱼都有营养，但黄花鱼的蛋白质和维生素含量更高，适合需要补充营养的人；鲽鱼的脂肪含量低，更适合控制体重的人。

对比

黄花鱼：黄花鱼富含优质蛋白质，每100克含约18克蛋白质，还含有维生素A、D和B族维生素，对增强免疫力和促进骨骼健康有帮助。它的肉质细嫩，适合老人和小孩食用。

鲽鱼：鲽鱼脂肪含量低，每100克仅含1克脂肪，热量也较低，适合减肥或低脂饮食的人。它含有钙、磷等矿物质，对牙齿和骨骼有益，但维生素含量不如黄花鱼丰富。