篮球和搏击哪个更锻炼身体呢?

篮球和搏击都能有效锻炼身体，但侧重点不同。篮球更注重全身协调性和耐力，而搏击则强化爆发力和核心力量。选择哪个更锻炼身体，取决于你的健身目标。

对比

篮球：篮球运动需要不断跑动、跳跃和变向，能提升心肺功能和下肢力量。一场比赛下来，球员要跑动5公里以上，同时频繁的起跳能增强弹跳力和爆发力。团队配合还锻炼反应速度和灵活性，适合喜欢动态运动的人。

搏击：搏击训练包括出拳、踢腿和闪躲，能快速提升上肢和核心力量。每次训练消耗热量约500大卡，肌肉耐力和协调性显著改善。搏击还强调精准发力，适合想增强防身能力和身体控制感的人。