墨鱼干和章鱼干哪个下奶好?

墨鱼干和章鱼干都有下奶作用，但墨鱼干更推荐。墨鱼干富含蛋白质和胶质，能促进乳汁分泌，且口感更软嫩，容易消化吸收。章鱼干虽然也不错，但肉质较硬，需要长时间烹煮才能软烂，不适合产后体虚的妈妈。

对比

墨鱼干：墨鱼干含有丰富的优质蛋白和天然胶质，这些成分能直接刺激乳腺，增加奶水产量。它的肉质细腻，炖汤后容易吸收，不会给肠胃增加负担。产后妈妈每天食用10克左右，连续吃3-5天就能看到效果。搭配红枣或花生一起煮，营养更丰富。

章鱼干：章鱼干同样富含蛋白质和微量元素，但它的肉质紧实，纤维较粗，需要提前泡发并炖煮2小时以上才能软烂。对于产后恢复期的妈妈来说，消化起来可能有些费劲。虽然章鱼干也能下奶，但见效较慢，一般需要连续食用1周才能感受到变化。