鹌鹑下奶还是回奶?

鹌鹑有下奶作用，适合产后需要增加乳汁的妈妈食用。它富含蛋白质和多种营养，能帮助身体恢复，促进乳汁分泌。

对比

鹌鹑：鹌鹑肉和蛋都含有丰富的蛋白质、维生素和矿物质，能快速补充营养，增强体力。每天吃1-2只鹌鹑，搭配清淡的汤水，有助于提升奶水质量。

鲫鱼：鲫鱼汤是传统下奶佳品，脂肪含量低，容易消化。熬汤时加入姜片，能去腥暖身，每天喝1碗，连续吃3-5天，奶水会明显增多。