茶油和花生油哪个适合减肥?

茶油更适合减肥，因为它富含单不饱和脂肪酸，有助于降低脂肪堆积，热量比花生油低10左右。花生油虽然也含不饱和脂肪酸，但饱和脂肪含量较高，更容易转化为体内脂肪。

对比

茶油：茶油的单不饱和脂肪酸含量超过80%，能促进脂肪代谢，减少腹部脂肪。它的烟点较高，适合快炒，不易产生有害物质。每天摄入15茶油，既能满足烹饪需求，又不会给身体带来额外负担。

花生油：花生油的饱和脂肪含量约20，比茶油高出一倍。长期食用可能增加脂肪合成，导致体重上升。它的香味浓郁，适合凉拌或低温烹饪，但热量较高，100克花生油相当于900卡路里，减肥期间需控制用量。