跑鞋要买大一号还是刚好的?

跑鞋建议买大半号到一号，因为运动时脚会肿胀，需要更多空间。鞋头应留出一指宽的空隙，避免挤压脚趾。鞋带系紧后脚跟不应滑动，脚背和脚踝处要有支撑感。

对比

大一号的跑鞋：脚趾有充足活动空间，减少摩擦和水泡风险。适合长跑或脚容易肿胀的人。但过大可能导致脚打滑，影响稳定性，走路时可能发出响声。

刚好的跑鞋：包裹感强，跑步时更贴合脚型，适合追求精准控制的人。但长时间运动可能挤压脚趾，引发不适或指甲淤血。窄脚或脚型标准的人可选此款。