瑜伽和舞蹈哪个更好?

瑜伽和舞蹈各有优势，选择哪个更好取决于个人需求。瑜伽注重身体柔韧性和内心平静，适合放松身心；舞蹈则强调节奏感和肢体表现力，适合提升活力和社交。

对比

瑜伽：通过缓慢动作和呼吸练习，帮助拉伸肌肉、缓解压力。练习时需要专注内心，动作幅度较小，适合长时间坚持。每周练习3次，每次30分钟，能明显改善体态和睡眠质量。

舞蹈：结合音乐和动感动作，锻炼全身协调性和心肺功能。舞蹈种类丰富，如街舞、民族舞等，充满趣味性。每周跳2次，每次45分钟，能快速消耗热量，增强自信心。