草莓和无花果哪个营养价值高?

草莓和无花果各有营养优势，草莓富含维生素C和抗氧化物质，无花果则含有丰富的膳食纤维和矿物质。两者营养价值相当，选择可根据个人需求决定。

对比

草莓：每100克草莓含约60毫克维生素C，相当于1个橙子的量。它还含有叶酸和钾，热量低，约32大卡。草莓中的花青素有助于保护眼睛，适合需要补充维生素的人群。

无花果：每100克无花果含约3克膳食纤维，能促进肠道健康。它含钙量是草莓的5倍，铁含量也较高。无花果的天然糖分提供快速能量，适合需要补充矿物质和能量的人。