吃红火龙果好还是白的好?

红火龙果比白火龙果更有营养，红心含有更多抗氧化物质，对健康更有益。

对比

红火龙果：红心火龙果的果肉呈深红色，富含甜菜红素，这种成分有很强的抗氧化作用，能帮助身体抵抗自由基。它的口感更甜，每100克果肉含糖量约8克，适合喜欢甜食的人。红心火龙果的种子较小，吃起来更细腻，适合直接鲜食或榨汁。

白火龙果：白心火龙果的果肉是白色的，甜菜红素含量较低，但膳食纤维含量更高，每100克约含1.7克纤维，有助于促进消化。它的口感偏清淡，带点微酸，种子较大，嚼起来有颗粒感。白心火龙果热量较低，适合控制体重的人群食用。